Siema, nie wiem jak rozegrac biezaca sytuacje. Jako, ze bylem na redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo [...]
czemu pytasz? bulwersuje Ciebie? Nie bulwersuje, bez przesady. Przejrzałem dokładniej forum i taka wątpliwość pojawiła się. Tyczy to się zwłaszcza pierwszego członu nazwy: "Po 35 roku życia Kabaret starszych panów" Trzeba na to popatrzeć chłodno - dużo nowych forumowiczów to niestety "starszy pan z bojlerem" tylko ci co się utrzymują tutaj +1 [...]
Po czterech dniach przerwy powrót na siłkę trening klatka 1 pozioma 20/30/40/50/60/70 i klika serii na 80kg 2 brama spinanie z linkami Zrobiło się na jeden dzień ciepło,więc zaraz po siłce na siłowni plenerowej muscle upy 6 serii 4/5/6/7/8/9 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-10 18:39:27
Dzisiaj dwa treningi na plecy jeden po drugim,najpierw silownia plenerowa muscle upy drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11 silowo dalbym rade dalej ale juz czulem odciski ns dloniach i odpuscilem.Zaraz po tym trening na silowni tez plecy ale na wyciagach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-05-17 18:52:35
mozesz ułożyć trening z priorytetem na barki.Ogólnie fajnie jak bys miała mozliwość korzystania jednak z siłowni te 2-3 razy w tygodniu lub po prostu uzupełnij sprzęt w domu.Reszta j.w. fajna sylwetka do rozbudowy:-))
To bardzo ładnie Żaba, jesteś na bieżąco, szkoda, że ja nie mam czasu żeby czytać wasze dzienniki, bo napewno coś bym tam znalazła dla siebie. ;-) -------------------------------------------------------------------------------------- Po tygodniu nocek cały weekend jestem "zamulona", chyba, że pogoda ma na to jakiś wpływ albo kobiece dni, albo [...]
[...] 90 kilo czystej masy miesniowej i przy okazji wzmocnic sie silowo... 4.czasowo jestem troche ograniczony okolo 1,5-do 2 godzin na trening... Sprzet...hmm cwicze w osiedlowej silowni jest tam wiele sztang i sztangielek o róznych obciarzeniach plus atlas dosc rozbudowany do tego laweczka drazek i wyciag.. 5.male klopoty z kregoslupem(konsultowelem [...]
ShaXow, powiem szczerze, ze w pelni zgadzam sie z poprzednikami i ciezko Ci bedzie polaczyc trening na lodzie z treningiem na silowni, jednak MJERZEJ dobrze tutaj napisal, najlepiej sprawdzil by Ci sie trening typu FBW lub jakas jego wariacja, zwykly split bedzie dla Ciebie uciazliwy i nie wykorzystasz swojego potencjalu. Polecam trening typu FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 71,4kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: ~2 lata Obwód pasa (nieco nad pępkiem): 75cm Obwód klaty (nieco nad brodawkami): 104,5cm Obwód uda (na środku): 56,2cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (w tygodniu): 4xSPLIT + krótki stretching po każdym treningu siłowym, 1xHIIT, 1xJJ, 1xAeroby (bieganie - rekreacyjnie) Do [...]
nie ma drogi na skróty, bo nawet sterydy przy złym odżywianiu i treningu nic nie dadzą, to nie są środki które z każdego uczynią supermana Oczywiście rozumiem , ale teraz wcale nie zmyślam ... znam osoby z siłowni które zaczynały za mną na siłowni i po pół roku np. barki mają jak kule armatnie. Może to są cięższe tematy. Ale wiem że wcale diety [...]
[...] uboczne ich mozesz byc pewien (trzesace sie rece,przyspieszony puls,kolotania serca,rozdraznienie itp.) Jesli zalezy Ci na redukcji to zacznij od diety - mozesz sobie ja sam ulozyc albo zakupic na sfd, podobnie trening na silowni. Gwarantuje Ci ze jesli sie przyslozysz to na pewno bedziesz zadowolony z rezultatow a i zdrowie swoje zachowasz ;-)
[...] No_1 Ja osobiscie nie preferowalbym biegania z obciazniem (na pewno nie za czesto) glownie ze wzgledu na stawy- i tak niezle dostana po dupie w rytmie przygotowan. Co do silowni, to jezeli juz musisz to bazowalbym osobiscie na czyms zblizonym do treningu Rossa: http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&eurl=http://www.rossboxing.com/ [...]
To dzisiaj zrobię wolne. W sumie i tak nie mam jak dostac sie na siłowni, ulewa nawiedza co chwile moje miasto, a rowerem to mam 15min drogi. Innego środka transportu na dzis niestety nie posiadam. Może wieczorem sie cos zmieni. Samopoczucie nie jest takie złe, wypiłem moze z 200-250ml i do tego mnóstwo wody mineralnej, a po imprezie wziąłem [...]
08.11/ 09.11 Od wczoraj koniec opie*** się :D Treningi ok, chociaż choroba powoduje w dalszym ciągu osłabienie. Czuję się na tyle, że mogę zrobić trening, ale bez szaleństw. Wiadomka, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Miska oczywiście trzymana, jedynie dzisiaj sobie pozwoliłem, a od czwartku podbiję kcal gdyż jutro idę na 18, we wtorek pewnie [...]
Buildmass zaczynałem 2 lata temu z wagą która sięgała 120kg... Było bardzo tłusto, nadal jest. Skóra gróba masz rację ale po to tyramy na siłowni żeby się zmienić Dzięki że wpadłeś Też jestem endo chciałbym spróbować węgli na noc ale jakoś się przełamać nie moge ps: Jaki masz plan na klatkę? Ja jeszcze nie wymyśliłem nic Zmieniony przez - [...]
Ale wy jesteście beznadziejni odwracacie kota ogonem żeby zrobić z nas głupków.Chce jeszcze raz powiedzieć o co mi chodzi bo chyba zapomieliście.Chodzi mi o to że Olimp zamiast skupiać się na jakości swych produktów co oczywiście wiąże się z ogromną kasą wywala niepotrzebnie kase na reklame powiem wam że Głuchowski i Słodkiewicz kupują całkiem [...]
Domer, określiłem somatotyp budowy ciała jako endomorfik z tego względu, że taka właśnie jest budowa mojego ciała. Sprawdzałem na czym polega różnica między endomorfikiem, ektomorfikiem i mezomorfikiem i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = [...]
https://i.imgur.com/IofQrby.jpg Gregory Payan/Associated Press Justin Gaethje zareagował na plotki o rzekomych planach zakończenia kariery Justin Gaethje zdementował wszelkie plotki, jakoby rozważał zakończenie kariery w UFC i w ogóle w mieszanych sztukach walki. Po tym jak Justin Gaethje poniósł porażkę przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem o [...]
Powiem szczerze jak czytam niektóre wypowiedzi to ręce mi opadają kolesie biorący koks to "miętkie dupy" ja nie biorąc nic osiągnołem więcej niż niektórzy na koksie tyle że oni po przerwaniu cyklu kończyli swoje śmieszne"kariery na siłowni".
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
